こんにちは！！

祝！梅雨明け宣言！！

いやぁ～あけましたねぇ
と言ってるそばから
今日ははっきりしない天気

湿度も気温もまあまあ高く
汗もかきやすい一日

ココから先、夏も本格化すると
注意したいのが

熱中症！

そう熱中症が猛威を振るってきます！！

今年もすでに体温越えの日がありましたねぇ

みなさん、水運補給ちゃんとできていますか？

一日に必要な水分は

自分の体重÷30＝必要水分量

で必要量はだいたい計算できるんです
例えば

体重60㎏の方だと

60÷30＝2 となり、

2ℓに水分が必要となる事がわかるんです

水分の補給はあくまで『水』です

お酒や・コーヒー・ジュース
ではありません

これらを取っても
アルコール・カフェインなどの
利尿作用によって
カラダから出てしまうので注意！

一気に水分補充ではなく
一日通してこまめに摂る事が大事ですよ！

熱中症・ちょっと早めの夏バテも
上手に水分を取ると回避できるようですよ

頑張って水分補給が出来たら
自分へのご褒美！！

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