巻き爪の原因のひとつ

『靴』

足に合っていない靴を履いたり、履き方が悪いと

『脱げないように、痛くないように。。。』と

無意識に足先に余分な力が入ってしまいます。

足底筋のバランスを崩し、

外反母趾や指の捻じれを引き起こし、

巻き爪の原因にもなります。

~先の細い靴・ヒールの高い靴~

前滑りして爪先重心になり、爪先が圧迫される。

そのため、爪の本来の形で伸びようとするのを妨げます。

~サイズが合っていない靴~

小さすぎる靴

前述したように、同じく足を圧迫します。

下の写真は・・・

爪が指先に巻き込んでいて、

爪の向きまでも変わってしまった状態です。

 

大きすぎる靴

足が前滑りして、

爪先が靴に当たります。

 

~靴選びのポイント~

予防の観点から。。。

おすすめする靴は スニーカー!!

スニーカー選び 3つのポイント

①紐のタイプである

かかとをきちんと合わせ、しっかり締めます。

前滑りや余計な力が入るのを防ぎます。

②かかと部分がしっかりしている

かかと部分が浅かったり、柔らかすぎてしまうと、

歩行時に足首がグラついてしまいます。

かかとをしっかりとホールドしてくれるものを選びましょう。

靴底が爪先から3分の1のところで軽く曲がる

歩行時、足指を使って蹴りだす動きの

妨げにならないように。

※面倒がることなく

靴を履く度にかかとをしっかりと合わせ

靴紐を締めてください!

ウォーキングシューズであれば、

多少の重みがあった方が、

歩行時に足を振り出す際のアシストをしてくれます。

パンプス

パンプスは基本的に足が前滑りしやすく、

先が細いものが多いため

巻き爪予防、外反母趾予防の観点からは

おすすめしません。

が、必要に迫られることもありますし、

おしゃれだってしたいですよね!

しかし、おしゃれはしたいけど、

巻き爪はイヤ!外反母趾はイヤ!

物事のいいとこ取りはなかなか難しいものです。

以下の3つのポイント

足先への負担を軽く出来ると思いますので、

参考になさってください。

ヒールは3センチまで。

②爪先が窮屈ではないもの。

③4甲の部分が深いもの。

または、

甲の部分や足首にストラップがついたもの。

足は体の土台です!

土台(基礎)が崩れれば上部のバランスも崩れます。

体の歪みや不調の原因にもなりねません。

自分の全てを支えてくれている足を

たまには、労ってあげてください!

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